原来这些都伤关节，赶紧告诉爸妈

一阵风吹来

    步入中年，很多人开始积极参加各种运动，晴天爬山，下雨天爬楼梯。沒过多久，膝盖就开始痛了。他们觉得非常奇怪，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？

    其实，并非所有运动形式都是有益的，特別是对膝关节来说。

    爬山虽是一种很好的锻炼方式，但是不利于保护膝关节。因为，上山的时候膝关节负重等于自身体重，而下山的时候除了自身体重以外，膝关节还要负担下冲的力量，这样的冲击会加大对膝关节的损伤。因此，有膝关节病变的中老年人应尽量少爬山。

    爬楼梯对膝关节的伤害更大。爬楼梯时，膝关节要负担体重的3─4倍，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛。因此，有膝关节病的老年人应尽量少走楼梯，尤其不能提重物上下楼梯，以坐电梯为宜。

    许多老年人喜欢打太极拳，但是锻炼不当也会增加膝关节的磨损。打太极拳时，身体重心较低，且动作要缓慢进行，会使膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。因此，打太极拳要结合老年人的实际情況，如果出现膝关节疼痛的症狀，应适可而止。此外，有膝关节炎的中老年人不要练习下蹲，如果必须下蹲，应注意速度要慢，并尽量用手来支撑。

    最后，锻炼的同时一定要控制体重。减轻体重本身就能减少关节的损伤和负重，因此在膝关节炎的治疗中起着十分重要的作用,同时，一定要及时补充骨胶原，对于关节和骨骼的胶原蛋白补给非常有用哦。

adou

看来睡觉才是最好的方式

zysx01234

关键你木推荐好的锻炼项目，

散步、慢跑是最好的锻炼方式，广场舞也是不错。

lzjxqt

锻炼方式要因人而异

lo虫儿飞ve

跑步吧，跑步是最好的锻炼方式

mickey87151

生命在于静止

jixia

不要劳损就行了吧

小沫

是不是除了平地走走路基本不能做运动了

北重楼

很好的分享，身体是革命的本钱

伊娃瓦力

我觉得你说的有一屁股的道理，就是忘擦了，臭不可闻。

皇后

北重楼 发表于 2016-10-25 12:56
很好的分享，身体是革命的本钱

你查查他的帖子。一直在推荐某东西

scslk0045

坚持每天散步1小时

756675047

..............