国医大师颜正华：养神保精，体育锻炼，持之以恒

毒手药王

颜正华，1920年2月出生，北京中医药大学主任医师、教授，1940年7月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、首届国医大师。以下为《中国中医药报》2010年刊载颜老谈养生的文章。

“养神保精，体育锻炼，持之以恒”就是我的养生之道。

我虽年届九旬，但身体依然健康，仍可从事教学、科研、门诊工作。有人问我养生经验，我认为有如下几点：

“生命在于运动”，一个人要想健康长寿，必须进行体育锻炼。我每天睡眠六七个小时，早睡早起。早上起床后打太极拳或慢跑20分钟。傍晚散步l小时，再练气功半小时，几十年如一日，坚持锻炼。

我的食量较大，喜欢吃粥，喜吃素菜、鱼、鸡蛋，也吃些肉，每早一袋（约250毫升）牛奶。为保持大便通畅，也吃些水果。原爱喝浓茶，近年来由于易失眠已不喝茶，改用人参或参须（5～10克）泡水喝一天。

我年轻时喜欢吸烟，但烟瘾不大，60岁时戒烟。时饮一小杯黄酒，但不喝烈性酒。辛辣之物不多吃，以免生火。

房劳伤精，我年轻时即注意节欲。养生之道必须节制房事，以免伤精。

我较为喜欢书法，平时抽空练习。凡事不顺心时，练练书法，看看古典小说，也有时外出游览等，逍遥自在，心旷神怡。

我的养生经验是：少喝酒，不抽烟，勿过食，晨慢跑（或打太极拳）。养神保精，体育锻炼，练习气功。持之以恒，定能健康长寿。

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就是要清心寡欲，做龟太气功

静水蓝心

无欲无求

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生命在于运动

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早晨慢跑的有好處

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生命在于运动，每天一万步！

萧向天

恭祝颜老长命百岁！

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跑步的时候，注意PM2.5

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适合自己的，才是有用的。

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也吃些肉，每早一袋（约250毫升）牛奶。为保持大便通畅，也吃些水果。原爱喝浓茶，近年来由于易失眠已不喝茶，改用人参或参须（5～10克）泡水喝一天。