生活中怎么预防关节炎

一阵风吹来 · 发表于 2016-10-21 17:22:15

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在生活中如何预防关节炎

1、改变不合理的生活习惯：

避免背、扛重物。避免长时间站立及行走，中间应该有间隙时间坐着休息。大便时尽量坐马桶、少下蹲。

2、减轻体重：

肥胖人群患骨关节炎比其他人明显增多。减轻体重以减轻关节的压力和磨损，可以有效地预防骨关节炎的发生。

3、避免关节受伤：

注意运动场地及运动器械的安全，避免受伤。运动之前先热身，运动量由小逐渐加大，切忌开始就参加重负荷的运动。大量运动后及时放松。老年人行走时要避免跌倒。

4、及时补充骨胶原

需要及时补充骨胶原来充盈关节滑膜，研究表明骨胶原可以提高骨骼韧性，并且缓解关节疼痛。专家建议可以选择圆.素.骨.肽这样的产品，草原牛骨提取的胶原蛋白肽，纯度更高杂质更少，其结构与人体相似更利于吸收。

5、改变不合理的运动方式：

太极拳等半蹲或下蹲运动对下肢关节压力很大，应尽量避免。爬山爬楼等对下肢关节压力加大，应尽量避免。随着年龄在增长，应该逐步调整运动方式，以游泳、骑车和散步为主，减少大运动量的运动方式。

皇后 · 发表于 2016-10-21 18:24:15

治懒人！

690188274 · 发表于 2016-10-21 19:56:44

好东西，谢谢分享了。

scslk0045 · 发表于 2016-10-21 21:35:46

很受用，谢谢了！

茶语人生 · 发表于 2016-10-21 22:08:10

1、5条对我这个懒人正合适

战斗的蟋蟀 · 发表于 2016-10-22 09:02:10

皇后发表于 2016-10-21 18:24
治懒人！

同意，估计懒人来会有关节炎吧

战斗的蟋蟀 · 发表于 2016-10-22 09:02:59

对我来说只有第3条能做到，因为其他的懒的动

yaochuang11 · 发表于 2016-10-22 09:11:08

衣食住行都要注意

皇后 · 发表于 2016-10-22 17:00:59

战斗的蟋蟀发表于 2016-10-22 09:02
同意，估计懒人来会有关节炎吧

不运动！就算有些关节炎是遗传，那不运动也是问题。风湿类风湿，也是平时不注意，骨科和。风湿免疫科可以解决各种关节炎

[养生] 生活中怎么预防关节炎