春季流行病多发，如何防范在前？

小洁

春天养肺润肺是非常关键的，随着春风拂绿百花盛放，空气中细小的花粉和可以入颗粒增加，会使得我们的呼吸系统吸入更多杂质，许多咳嗽、病毒性感冒的多发与此是分不开的，建议预防前期就应该多食用一些润肺生津的食物。其实很多人不了解，除了没日没夜的喝掉板蓝根以外，还有别的办法来抵御和治疗春季的一些疾病，然而北山君建议大家不妨摈弃苦涩难咽的中药，选择更加健康的食疗法。

春季祛病养生三部曲

养生起居

春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

适当的锻炼

春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力。

春季饮食养生

春季饮食要根据个人体质进行选择，普通健康人群不主张大量的进补。以温补为佳，身体特别虚弱的人可以适量食用海参、冬虫夏草等补品。

对于健康人群而言，春季饮食要注意清淡，不要过度食用干燥、辛辣的食物。

春季实用食单

1.黄酒雪梨汤：

用料：半干黄酒2000ml、梨2个、冰糖若干

制作方法：首先将梨去皮去核，然后切片，越薄越好，容易熟透，同时还能使汤汁浓郁，最后锅中放入黄酒烧开之后下入切好的梨片、冰糖，小火炖上一段时间就可以了。等待汤汁浓郁就可以出锅了。

补充：由于使用了黄酒，在熬制好的雪梨汤里面有浓郁的黄酒味道，同时颜色也更加的诱人，梨片经过熬煮之后，口感酥软、绵甜，有清热润肺的效果。

2.银耳莲子炖百合：

用料：银耳、莲子、红枣、百合、枸杞、桂圆、冰糖

制作方法：将银耳略撕清洗一下，装入暖水瓶数小时，等到有点粘软时备用；先将锅里加水煮开，放入冰糖，下莲子大煮，因为不煮面，口感就差很多；然后下入银耳煮至开锅，再下入红枣、百合、枸杞，也要多煮一会，才能将营养煮出来；最后放入桂圆略煮一下就可以入盅了。

3.小炒山笋：

用料：当季鲜笋、胡萝卜、农家土猪肉。

制作方法：笋切丝，刀一定要顺着纤维切，口感更好；把笋丝倒入沸水中煮8分钟左右滤干备用；土猪肉切丝，胡萝卜切丝，葱姜切末；锅内放油，油热放入葱姜末爆香，倒入肉丝煸炒变色，再把笋丝和胡萝卜丝一同倒入，加盐翻炒，加点鸡精出锅。

北重楼

散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫力与抗病能力

lzjxqt

春季养生好方法，谢谢楼主分享啊

chenjiao501

养生已然成为流行

syhorchid

春季流行病，当心远离它。

唐晓宇

打疫苗啊，只要不打那5.9亿的就好了

紫苏叶

春季天气变化大，注意保暖

杨曙光

紫苏叶 发表于 2016-3-21 22:02
春季天气变化大，注意保暖

也可以多吃天麻，《本草纲目》称“天麻久服可健步轻身”