上班族必备省时养生的妙招

花跎

晨起前的8分钟

　　中年人的身体机能开始走下坡路，日常加强自我保健非常重要。如果时间上不够宽裕，可以充分利用晨起前的时间进行健身。

　　手指梳头一分钟

　　用双手手指由前额至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环。可预防脑部血管疾病，还能使头发黑亮。

　　轻揉耳轮一分钟

　　用双手指轻揉左右耳轮至发热，这样做可使经络疏通，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。

　　转动眼睛一分钟

　　眼球可顺时针和逆时针运转，能提神醒目。

　　叩齿卷舌一分钟

　　轻叩牙齿，可使牙齿和牙龈活血并健齿;卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。

　　拇指揉鼻一分钟

　　用双手拇指上下揉鼻部，可预防晨起着凉而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　伸屈四肢一分钟

　　通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，增强四肢大小关节的灵活性。

　　收腹提肛一分钟

　　反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌收缩力，促使血液循环，预防痔疮的发生。

　　蹬摩脚心一分钟

　　以双足跟交替蹬摩脚心，使脚心感到温热。蹬摩脚心有活经络、健脾胃、安心神等功效。

　　温馨提示：就是这一分钟的时间你不能再说你没有了吧!同时你也不要小看这一分钟哦!就是这小小的一分钟只要坚持也能够为你带来大健康哦!

紫苏叶

能坚持就是好，可惜基本都坚持不下来

潘晓明

好多东西能坚持下来都可以健身养生，真正坚持下来的没几个~

花跎

总是三分热情。。

Mia

这个和少林寺那个八段锦有点像……