为什么睡觉会越睡越累，真相原来是这个

小洁

转自人民日报

　　睡觉，称得上是身体最好的放松和休整方式。然而，明明时间睡够了，可不少人第二天还是觉得倦怠乏力，打不起精神。这问题到底出在哪里呢？

　　春眠不觉晓，就是睡不饱……小明昨晚9点就睡觉了，今天早上醒来，头脑怎么也清醒不起来，这不，头疼一上午了，哎……

　　小明这种睡法叫做“睡醉”。其实，不少白领都喜欢在双休日睡到中午也是这个道理。然而很多人不知道，这种方式对身体也有害。睡醉是因为打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟，简单说，你睡到中午11点才起床，事实上你的细胞早上7点就开始工作了。

　　所以说，睡眠过度不仅让你错过了周末的早餐，经常这样的话，还会增加患糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

　　除此之外，还有哪些不良习惯会让你越睡越累呢？

1、睡前饱餐

　　睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑，大脑有兴奋点，人便不能安然入睡。正如中医所说：胃不和，则卧不安。

2、枕头过低或过高

　　从生理角度来讲，枕头高度以8-12厘米为宜。枕头太低，容易造成落枕，或因流入大脑的血液过多，造成次日头脑发昏、眼皮浮肿；枕头过高，会影响呼吸道，易打呼噜，长此以往，易导致颈部不适，影响睡眠质量。

3、枕着手睡

　　睡时两手枕于头下，除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外，还易使腹内压力升高，久而久之还会产生返流性食道炎。

4、蒙头睡觉

　　天冷的时候，很多人喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知，以被蒙面易引起呼吸困难，随着棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。

5、透支睡眠

　　有的人喜欢熬夜之后再补觉，但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的，所以说，哪怕熬夜后再睡上10个小时，醒来后还会觉得困倦，精力不集中。

　　在人的一生中，约三分之一的时间在睡眠中度过，由此可见睡眠对每一个人是多么重要。从某种意义上说，睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯，请及时改正吧。

　　那么，我们该如何拥有一个良好的睡眠呢？

1、忌睡前争吵

　　很多夫妻喜欢在睡前商量些事情，大到买房买车，小到买包买衣服，然而往往双方会因为意见不同而争吵，争吵会让大脑兴奋，思维越来越活跃，引起神经中枢的兴奋或紊乱，最终会让人难以入睡。

2、忌睡前用脑过度

　　晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

3、忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝了易造成入睡困难。

chenjiao501

了解了解，谢谢分享

syhorchid

“睡醉”，真是醉了。

皇后

没心没肺睡的香

哆嘞嘧

早睡早起身体好，睡眠质量最重要。

制药企业小菜鸟

老婆来之前睡觉睡到自然醒，老婆来了之后就跟着儿子起睡了

野性之吻

一样的症状  好累

杨曙光

是说这两天头昏脑胀的哦，原来是睡过头了

xtwyzxy

觉都睡不好，我们还能干什么？

xiaoxiao制药者

跟着习惯走  睡多了反而不好  

薏米田螺

最近老是觉得早晨醒了更累，腰酸背痛的原来是这么回事

枫子

制药企业小菜鸟 发表于 2016-3-13 08:37
老婆来之前睡觉睡到自然醒，老婆来了之后就跟着儿子起睡了

，这就是生活

枫子

睡觉还有这么多学问，记下了

自在飞花轻似梦

觉看来也不容易睡啊

ylsr1987

养生！！最新研究表明，连续两周每天6小时的睡眠，相当于两天没睡！！而自己本身并没有任何察觉！！长此以往，问题就出来了！！

七天行健

有没有睡觉打鼾把自己给吵醒的。

北重楼

春困秋乏

小洁

曙光在前头 发表于 2016-3-13 09:49
是说这两天头昏脑胀的哦，原来是睡过头了

特别是潮湿的天气睡觉会更加累

小洁

xiaoxiao制药者 发表于 2016-3-13 10:02
跟着习惯走  睡多了反而不好

是的，早睡早起精神爽

小洁

七天行健 发表于 2016-3-13 16:33
有没有睡觉打鼾把自己给吵醒的。

这个还没试过，不过被吵醒倒有