吃得少也能饱的八大窍门

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节食的时候，您再也不会感到权利被剥夺了！以下的八个小窍门将会告诉您如何吃得又少又满足！

1）吃鸡蛋当早餐。调查发现每天早上吃两个鸡蛋，那么一整天都不会消耗您身体其他热量了。把蛋黄和蛋白搅混，加上四分之一杯的红豆和番茄酱，搅匀后，这个低热量的满腹感食物就完成了。

2）在吃午餐或晚餐之前先吃蔬菜。蔬菜富含水分，因而只会增加重量但并不增加热量。而且，吃蔬菜需要更长时间的咀嚼，令您的大脑感觉您已经吃了很长时间了，因而感觉饱了。

3）善用视觉效果。要使用小碟子、小碗和小高跟玻璃杯。把你的餐具全部换成小一号的，这样您不仅能控制食量，还感到吃得满足。

4）严格遵守用餐时间。如果您在工作日里都有固定的早餐和午餐时间，那么请保证，在周六、日您也在相同的时间段食用早餐和午餐。切记！在周六、日不吃早餐或午餐或者延迟用餐时间，只会增加您的饥饿感，使您在不知不觉中吃了过量的食物。

5）先喝汤。要饮用蔬菜汤，不要饮用油腻的汤。蔬菜中的纤维素完全渗透在汤中，饮用后，纤维素能占据您胃部的大量位置从而使您有腹饱感。

6）注重蛋白质的吸收。先吃海鲜和瘦牛肉片，然后食用鸡肉，拒绝吃米饭和面食。米饭和面食含较高的热量，而热量消耗快，只有蛋白质才真正能为您提供持久能量。

7）控制喝酒。强迫自己必须在上菜后才点酒精类饮品。这样您就能轻松减少热量的摄入。您可以通过在餐前或用餐过程中饮用少量的水、苏打水或不含酒精的饮料，来减少餐后喝酒的量。

8）沉醉甜点！没错！您绝对没有看错！但是必须得有一点小窍门：您必须跟您的同席进餐者分享，其次就是，您必须控制食量，保证每次只能吃几口，绝对不能贪吃！知道吗？小口小口地吃甜点能使您获得大大的满足感！

岁寒三友

节食的可以看看这个文章

gdg661837

鸡蛋的热量是很大的

大小王是王炸

你这个字体看到第四条眼睛花了已经

18855469114

吃鸡蛋饱腹感还是很强烈的，虽然说的有道理，但身为一个懒人，有些细节就算知道了也不大愿意做。另外，这个字看的脑阔疼

syhorchid

确为妙招

大侠虾

国庆，我减了5斤
哈哈哈

xqliu

因人而异，适用就好。

学无止境lx

人才啊~~~~~~~~~~~~~~~~

秦兮兮

九月完长了3斤

蒲公英帐号

看完你这些文字就头晕眼花不想吃饭了

潜水高手

这排版刺瞎了我的钛合金狗眼

王小妞

每天两个鸡蛋，胆固醇又高了。

yiqing

这个字体和颜色已经眼花了

ahbztang

我想增肥，健康方式的，有招吗

金鳞

大侠虾 发表于 2018-10-6 13:43
国庆，我减了5斤
哈哈哈

咋回事 咋减的 教教我 肥宅一枚在此等候

金鳞

金鳞 发表于 2018-10-8 13:17
咋回事 咋减的 教教我 肥宅一枚在此等候

多动就很难的 前阵子骑自行车半月板好像伤到了  最近一直在养着

cgycxd

ahbztang 发表于 2018-10-8 11:52
我想增肥，健康方式的，有招吗

多吃含淀粉量和含糖量高的食物：如含糖量高的饮料，中午、晚上每顿饭后来两瓶；米饭、面食、土豆等大量进食。多吃含脂肪高的如红烧肉、猪蹄等，炒蔬菜用大量油。多吃饭，少运动，多睡觉，基本以床为活动场所，一两年下来，至少长个20斤。

ahbztang

cgycxd 发表于 2018-10-8 15:52
多吃含淀粉量和含糖量高的食物：如含糖量高的饮料，中午、晚上每顿饭后来两瓶；米饭、面食、土豆等大量进 ...

一年后高血压冠心病各种疾病也来了，朕需要健康的饮食增肥方式，爱卿别调皮

ahbztang

cgycxd 发表于 2018-10-8 15:52
多吃含淀粉量和含糖量高的食物：如含糖量高的饮料，中午、晚上每顿饭后来两瓶；米饭、面食、土豆等大量进 ...

一年后高血压冠心病各种疾病也来了，朕需要健康的饮食增肥方式，爱卿别调皮