养生抗衰老吃这些食物就对了 你吃对了吗

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养生抗衰老的食物1：延缓衰老的胡萝卜。胡萝卜的营养价值很高，它含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质，以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素，所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的健康长寿菜。

　　养生抗衰老的食物2：补脑益肾的核桃。核桃有什么作用呢?核桃自古以来有“长寿果”的美称，富含油酸，而且90%是不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻仁油酸等，对于身体的细胞生长和更新十分重要。推荐：正确的喝水方法。

　　养生抗衰老的食物3：大蒜是防癌抗癌的食物。大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质，科学家认为，患乳腺癌、消化道癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。而大蒜内含丰富的硒，能加速体内过氧化物的分解，减少恶性肿瘤所需的营养供给，从而抑制癌细胞，抗老防癌。链接：拉肚子能吃大蒜吗?

　　养生抗衰老的食物4：具有护发作用的鳄梨。染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂，头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂油酸，对干枯的头发有特殊功效。解读：夏天吃火锅会上火吗?

　　养生抗衰老的食物5：过度用脑香蕉。吃香蕉有什么好处?过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，除了大脑疲惫，还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。参考：心情烦躁怎么办?

　　养生抗衰老的食物6：过度用眼番木瓜。经常看电脑吃什么好?长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕，过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，眼睛感到干燥、疼痛、怕光，甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

文章来源：制药在线cphi.cn

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请勿乱补

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蓝莓、樱桃、石榴、柚子、葡萄、黄瓜、番茄、山楂也不错。

紫苏叶

能吃能喝就是好