运动锻炼要循序渐进量力而行

尛水贇

运动锻炼要循序渐进量力而行

运动虽好，但一定要循序渐进，根据自身状况和平时的运动习惯量力而行。苑磊表示，每年医院都会接诊至少5、6名横纹肌溶解症患者，主要集中在开运动会、军训期间，曾有一名患者连续运动了3个小时就患上了这种病，还有的因为更换家里的电灯泡，从椅子上跌落下来导致患病。苑磊提醒，现在正值一些学校军训，开运动会的高峰期，参加运动锻炼时一定要注意，不要突然剧烈运动、勿忘适时休息。

过度运动、外力撞击、长时间压迫等都会致病

“横纹肌溶解症是指因肌细胞产生毒性物质而导致肾损害的一种疾病，通常发生在和人体肢体运动相关的骨骼肌，临床表现为肌肉酸痛、肿胀、无力、恶心、呕吐、肉眼血尿、尿量减少。主要特征是肌酶、肌红蛋白升高等指标升高，还有可能继发急性肾功能衰竭。”市第一中心医院肾脏内科副主任苑磊解释说，这种病可能发生在任何年龄、性别和人种身上。“像小史这次突发疾病就是过度运动引起的。再比如地震后被石块长时间压砸、从高处跌落受撞击，也可能会导致这种疾病。”(保定晚报 □通讯员赵洁 记者陆征)

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每天6-9公里快走

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适可而止