水果那么甜~~~得了糖尿病还能吃吗？

苏州亚科科技

很多糖尿病患者都会有这样的困惑：
“得了糖尿病究竟可不可以吃水果呢？水果那么甜！”
我们先明确答案：
“得了糖尿病依然可以吃水果”


对于糖尿病患者来说什么最重要？
很多人都有一个错误的认识，就是食物越甜，含糖量越高，越容易升血糖。
其实，这是不对的。
对于糖尿病人而言，食物有没有甜味并不是最关键的，食用以后血糖上升的快慢和高低才是重中之重。精白淀粉和淀粉水解物不甜，但是热量和白糖一样高，营养和白糖一样差，它们升血糖的潜力，完全不亚于糖。

而多数新鲜水果含85%～90%水分，是维生素、矿物质和膳食纤维的重要来源，对于人体的健康非常有益。而且按目前研究证据，适量的水果摄入能降低糖尿病人患各种糖尿病并发症的风险。
糖尿病患者吃水果怎么选择？
对于糖尿病患者来说，有个重要的指数：食物血糖生成指数（GI）。
GI是衡量食物引起人体餐后血糖反应的一项有效指标，是指健康人摄入含50克可吸收糖类的食物与等量的葡萄糖或白面包相比，引起餐后一定时间内血糖反应曲线下面积的百分比。
以葡萄糖为参考物（定GI值为100），我们日常生活中常见的水果的GI值如下：
樱桃22，苹果36，梨38，
草莓40，桃子42，橙子43，
猕猴桃52，香蕉53，葡萄56，
木瓜59，菠萝66，西瓜76
GI值越高，升血糖的能力越强。也就是说，为了减少水果对血糖的影响，糖尿病患者最好选择低GI的水果。
糖尿病患者吃水果的原则？
血糖稳定再吃

两餐之间分开吃

选择低GI水果

最后还有一点需要提示大家，时刻监控血糖，及时调整饮食。
在削水果后用流动水冲洗手后再测血糖，否则会造成血糖明显升高的假象。

我想我可以

糖尿病究竟能不能吃甜的水果啊？有些人说是果糖可以吃，有些人又说不能吃

苏州亚科科技

我想我可以 发表于 2017-11-21 16:29
糖尿病究竟能不能吃甜的水果啊？有些人说是果糖可以吃，有些人又说不能吃

吃也能吃的，但是要控制，根据自身情况来选择，文中有提到哪些水果可以选择哦

zhaozxche

感觉好有道理的样子