夏季健康瘦身之枸杞鹌鹑蛋减肥制作方法(图)

毒手药王邓智先

夏季健康瘦身之枸杞鹌鹑蛋减肥制作方法(图)



      小编向你推荐枸杞鹌鹑蛋减肥食谱，这款减肥代餐为身体补充维生素和蛋白质，帮助你在夏季健康瘦身。
    贴心叮咛：减肥应该以运动锻炼为主，控制饮食为辅。每餐吃8分饱，注意营养均衡，多补充蛋白质和维生素，减肥更有效。
   名称：枸杞鹌鹑蛋
    做法：蒸
    口味：微甜
    准备时间：8分钟
    人数：2人份
   难度：初级
    制作时间：15分钟
    主料：鹌鹑蛋6个；约80大卡
调味料：盐少许
   枸杞鹌鹑蛋-减肥原理
   通过锻炼和饮食，注意补充维生素和蛋白质，维持身体的肌肉比例，对于长期健康的减肥很有好处。
    很多人都有一个减肥误区，盲目节食减肥，不注意营养均衡。不吃含蛋白质的东西也不运动，这样并不健康。
    枸杞鹌鹑蛋减肥食谱简单易学，适合烹饪水平不太高的减肥网友。用枸杞鹌鹑蛋这道减肥餐，代替高热量的菜肴，或者作为周末早餐食用，可以减少热量摄入，补充蛋白质和维生素。
    准备材料：
    准备鹌鹑蛋6-8个，枸杞少许，盐适量。
    打蛋：
    将鹌鹑蛋打在勺子里，放上几粒枸杞子。蒸蛋：
    把盛有鹌鹑蛋的勺子放入蒸锅中，中火蒸15分钟，使鹌鹑蛋蒸熟。

摆盘、完成：用小刀把枸杞鹌鹑蛋从勺子里削下，摆盘。接下来就可以享用这道微甜的减肥代餐了。

紫苏叶

看起来摆盘的样子不错，下次可以试着做一下