健康购物过新年

孙艳红

预祝大家新年快乐！鸡年吉祥！

再过几天，就是一年一度的春节了，随着春节的越来越近，家家户户都开始买年货，贮食品，超市货架上琳琅满目的物品，让人眼花缭乱，那如何选购健康又实用的食品，可大有学问。今天，我给大家几条温馨的建议：

一、肉类

    少而精。红肉：猪、牛、羊肉，白肉：鸡、鸭、鱼、虾类，要按家里人口数量，适量选择，加工过的熟食尽量买采用炖、蒸、煮等烹调方式，而经过油炸加工的食品尤其是肉类，尽量少买或不买。

二、果蔬

    选择时令新鲜的水果蔬菜，且多选择深绿色蔬菜，因为深绿色的蔬菜都含有丰富的维生素C、叶黄素、花青素、胡萝卜素等。而水果，则多选择时令的、新鲜的、五颜六色的、且种类越多越好。

三、主食

    杂粮、米面，薯类，也要走向餐桌。因为粗粮不仅含有丰富的B族维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，对抑制脂肪的吸收、降低胆固醇都有非常重要的作用。

四、饮料

  尽量不买热量高的含糖饮料，可选择奶制品，奶制品含有丰富的钙、蛋白质等营养物质，而发酵后的奶类更是为我们的肠道提供了有益菌。

    购买食品时，要看食物的名称、产品类型、配料表及营养成分表，尽量选择天然食品，少选择含盐、糖、油量高的食品。

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少吃肉，吃好肉，各种肉类脂肪含量供参考，猪肉37%，鸭肉19.7%，鸡肉9.4%，牛肉4.2%，羊肉4.1%，兔肉2.2%，鱼肉1-3%，其吃且珍惜！

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群里浦友真细心啊，谢谢

玻璃杯

基本不吃猪肉了，牛羊肉还行

孙艳红

玻璃杯 发表于 2017-1-24 10:46
基本不吃猪肉了，牛羊肉还行

健康饮食，牛羊肉也应少吃，可多吃些禽类肉

玻璃杯

意林枫 发表于 2017-1-24 10:48
健康饮食，牛羊肉也应少吃，可多吃些禽类肉

怕禽流感呀，呵呵

北重楼

多吃点素食

胜利者

那倒是

syhorchid

再过三天，就是除夕。

林听

今天去买年货，记下这四点，谢谢分享