科学告诉你，没睡够是件多么严重的事！

苏州亚科科技

从小我们就听惯了“夜以继日”、“废寝忘食”这些成语，很多人把工作到深夜变成了一种常态，甚至有一些人熬夜上网、打游戏，导致睡眠缺乏。根据中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜的习惯。
从科学的角度来看，打破睡眠规律，会使整个机体的运作节奏发生改变，由此产生一系列的健康隐患，引发各类疾病甚至导致猝死。


大人没睡够？美没了，健康也没了！
爱美之心，人皆有之。A4腰、筷子腰、马甲线是相当一部分爱美妹纸的毕生追求。为了达到这个目标，运动、节食、减肥产品，各种方法齐上阵，但就是最被忽略的睡眠，可能让一切努力都化为乌有，甚至罹患疾病。

近日，英国利兹大学的科研人员在PLOS ONE上发表的研究成果显示：腰围与睡眠时间可是大大有关，一旦睡眠不足，腰围可能会胖上一圈！
1615名年龄在19~65岁之间的英国成年人参与了这项研究。研究期间，他们每天的睡眠时间以及所吃的食物都被详细记录下来，并测量了血压、血脂、血糖、甲状腺功能，以及体重和腰围等一些生理指标。
结果发现：每增加1小时的睡眠，身体质量指数（BMI）下降0.46kg/m2，腰围减少0.9cm。如果长期睡眠不足，想想你的腰会变成什么样？

除了对腰围的影响，研究同时揭示，睡眠不足也会降低高密度脂蛋白胆固醇的水平，从而增加患冠心病的可能；并进一步证实，睡眠不足易使人罹患代谢疾病，比如糖尿病。
看，魔鬼身材和健康都是可以睡出来哒！

孩子没睡够？2型糖尿病找上门
英国伦敦大学圣乔治学院的研究团队近日发表在Pediatrics上发表了文章，探讨了睡眠时间与儿童罹患2型糖尿病风险之间的关联。

研究人员对来自不同的种族，年龄在9-10岁之间的4525名儿童进行了检验：测量了孩子们的各项生理指标，并做了血糖测试，以评估他们罹患糖尿病的风险。
结果发现，孩子们的睡眠时间越短，体脂肪水平就越高，并且睡眠时间与胰岛素水平、胰岛素抵抗和血糖水平存在负相关性。也就是说，每天哪怕少睡1小时，都会让2型糖尿病风险因子出现极大跃升。

别以为糖尿病离我们很远
2016年，世界卫生组织发布公告称，全球糖尿病患者人数已突破4亿！而同时糖尿病患病年龄也越来越低龄化，不再是老年人的专属。而在各种类型的糖尿病中，占比最大的就是2型糖尿病。

糖尿病的可怕之处不在于其本身，而是该疾病可以影响身体的其他部位，引起视网膜病变，肾病，神经病和冠状动脉，脑血管和外周血管疾病等并发症，对健康造成严重的威胁。一旦得了糖尿病，就必须结合药物治疗、饮食调整、适度锻炼以及定期的血糖监控来治疗。
今年年初，美国内科医师学院（ACP）重申，二甲双胍仍然是II型糖尿病患者的一线药物，如果需要，可以与其他几种药物联用，包括磺酰脲类药物格列本脲，噻唑烷二酮类药物吡格列酮，SGLT-2抑制剂坎格列净或DPP-4抑制剂维格列汀（中间体3-胺基-1-金刚烷醇）等。

当然，控制糖尿病蔓延最好的方法就是预防，既然充足的睡眠就可以大大降低患病的风险，我们又何乐而不为呢？
每个人该睡多长时间因个体而异，不过，目前比较主流的意见是：对于大多数成人而言，每天的睡眠时间控制在7至9个小时是比较恰当的；而对于6~12岁的孩子，美国疾病控制与预防中心给出的建议是，每晚的睡眠时间应保持9~12小时。

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很多人把工作到深夜变成了一种常态，甚至有一些人熬夜上网、打游戏，导致睡眠缺乏。根据中国医师协会发布的《2016中国睡眠指数》显示，23%以上的中国人有熬夜的习惯。

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于大多数成人而言，每天的睡眠时间控制在7至9个小时是比较恰当的；而对于6~12岁的孩子，美国疾病控制与预防中心给出的建议是，每晚的睡眠时间应保持9~12小时。