五年之痒，上班族的一道坎！

巴西木

上班第5年最容易厌倦


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据一项调查报告称，职场白领中约25%的人有一定程度的心理问题，其中以工作的第五年最为突出。有人将其称为职场白领的“五年之痒”。无独有偶，台湾一家研究机构的一项调查报告也显示，工作的第6―15年是心理压力最大、心情最容易感到忧郁的时期，他们将这10年称之为“灰色10年”。为什么对白领来说，5年是一道坎呢？心理学院压力管理研究专家张西超给了我们答案。

张西超说，职场人士的压力会根据其所从事的行业不同而有所变化。一般而言，IT、广告、媒体等竞争性行业的员工，压力会比较大。他们很容易产生职业倦怠或是职业枯竭的心理。至于从业多长时间会产生职业倦怠，一般来说，压力大的行业可能是两三年，压力小的行业可能是五六年。平均年限应该在5年左右。这种压力下导致的职业倦怠，说它是“五年之痒”，也无可厚非。

什么是职业倦怠呢？心理学中将职业倦怠解析为，个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。也是个体不能顺利应对工作压力时的一种极端反应，是个体伴随于长时期压力体验下而产生的情感、 态度和行为的衰竭状态。

为什么是第五年？


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张西超说，工作5年左右，人生开始迎来一系列重大的生活主题，比如结婚、生孩子、升职、健康问题等等。许多人在参加工作三五年之内，基本上解决了生存问题，并开始向更高的需要迈进，如受尊重、被社会接纳、自我实现等等精神需求越来越强烈。这些需要在不同的人心中有不同的地位。如果在目前的工作中得不到满足，比如工作陷入了简单重复，发现自己的未来就是现在大自己几十岁的老人的样子，收入与职务原地打转，或者无论怎样努力，总是不能得到精神上的放松与喘息之机，也没有成就感等等，都会促使一个人滋生“五年之痒”的心态。

有了这种心态的人会不自觉地表现出心情沮丧、做事拖拉、喜欢回避问题、不愿承担责任。有的人甚至会出现失眠、头疼、心烦意乱的状况。于是许多人开始琢磨着跳槽，这样辞职的也多了。留下来的人可能会发现自己比以前爱走神了，对单位的一些事情也忽然显得不十分在乎了……出现这种心理问题，与人的心理能量的耗竭，以及缺少生活动力有关。

如何解决“五年之痒”？


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结婚、升迁、生孩子等重大生活事件，往往需要人们重新适应生活。如果没有处理好，平衡压力的能力差，问题就会越来越严重，直至出现抑郁症，患上心身疾病。那么，如果不处理，“五年之痒”会发生怎样的变化呢？一是持续焦虑、抑郁、失眠，严重影响社会功能；二是进一步适应当前的境况，将内心的需要压抑到更深处，表面上看已经适应了目前的生活与工作，但内心的需要或者降格，或者成为情结，成为以后行为的诱发因素。所以，不可对此心态放任自流，要主动干预。张西超认为，需要注意如下几个方面：

一是管理好自己的压力，平衡工作和生活，分清哪些是重要的，哪些是次要的。

二是年轻人要调整急功近利的心态。对很多年轻人来说，奋斗是生活的主旋律，有为才有位，拼命工作是为了有更好的职位、更多的收入、更高的地位。为此，他们往往把生命中最基本的一些需要，如朋友聚会、业余爱好、跟家人的沟通都忽略了。

三是要避免个人主义。现在很多人团队意识薄弱，认为只要干好自己的本职工作就行。与同事沟通不好，往往影响工作流程；跟上司沟通不好，会影响工作进展；跟配偶沟通不好，则会导致情感和生活上的压力。

四是要有健康的生活方式。要多锻炼身体，保证自己兴趣爱好的发挥。一般来说，工作的前两年，要特别注重充电学习，这样可以有效缓解压力。

五是要保持一种积极的心态。一般来说，有好的心态，在面对困难时，就更容易积极地去解决，并且坚持的时间也更长。

当目前的工作确实不能再引起自己的兴趣时，慎重考虑后，可以选择自己喜欢的事业去做。

yongge

我离这个还很远

Anne

我已经过了5年、10年了，呵呵

毒手药王邓智先

是七年之痒啊

开心陪你

我也有10年了

石头968

20年了

355184470

我才三年就跳槽了啊 哈哈

cslgggq

今年刚好第五年，说的太好了！

中检所dzp

我没有五年就出现了，呵呵

lvjiancheng

7年了，呵呵，感觉5年的时候才刚刚从混转变到用心在工作。
感觉上“五年之痒”对人的体力和精神状态，都是一个考验啊！
工作不是一个人的全部，而是仅仅一个很小的部分，应该把更多的精力投入到自己的想做的事情上去。比如带老婆孩子周游世界、比如深入研究另一个领域的知识、比如博览群书做一个真正的读书人、比如开创自己的事业......
总之，工作仅仅是一个部分，成天想着我要当领导、做高层，人会累坏的，工作用心就好了，管他结果如何呢！！
可能有人会说，你没有资格这样说。
我要说，不，什么资格不资格的，至少我觉的研究一下GMP是很有趣的事，那不是我的负担。

中检所dzp

中检所dzp 发表于 2012-9-16 09:17
我没有五年就出现了，呵呵

老乡网络有问题，都重复了！

秘制红烧肉

还差1.5年啊

marktiger

看过有些收获，确实有道理。