冬天晚上睡觉脚冷六种方法改善

美食养身 · 发表于 2017-12-28 11:18:28

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温水泡脚

泡脚是睡前让自己的脚暖起来的最有效的方法。大多数人都会在睡前泡泡脚，中医界比较认可的一句话就是，脚暖了，身体就暖了，但是，如果睡前脚冷，那么身体再暖也无法入眠。泡脚要注意的是水位跟水温，水位浸泡到脚腕以上两三寸为佳，水温在四十一到四十五度范围内，脚刚刚泡到水里要感觉到微微烫脚。

正确利用暖水袋

冬天天气冷，大多数人都习惯用暖水袋取暖，但是大家买了暖水袋几乎都是用来暖手暖身体的。晚上睡觉脚冷的人注意了，在睡觉前我们可以把暖水袋放到被窝里面，几分钟后你就会发现被窝非常暖和，这样你就不用担心睡觉的时候脚冷了。但是要注意购买质量过关的暖水袋，避免热水泄露。

搓脚

搓脚也是比较实用的方法，在冬天的时候，很多人在室外觉得手冷，往往会采用搓手的方法来让手暖和。脚也可以用这种方法，就是在睡前将右脚往左脚小腿上来回搓，一个是摩擦生热，另外就是左腿上的热量会通过热传递将热量传递给右脚掌，反过来左脚也可以在右脚小腿上来回搓。这种方法也是非常实用的。

运动

睡前可以出去门外散散步，主要以快速走为主，坚持十五到二十分钟，感觉到身体发热为止。因为冬天脚冷有很大一部分原因是血液循环不通畅，器官产生的热量不能通过血液的方式很好的将热量传递到脚部，而导致脚冷，所以运动除了让你的身体发热之外还可以加快血液循环。要注意的是睡前半个小时运动为宜，不然可能影响睡眠。

饮食

脚冷的人要避免吃生冷的东西，多吃点温性的食物。如：鲫鱼、胡萝卜、芒果、桂圆、牛肉、鸡肉、鸭肉、莲子等等。如果脚冷的严重的话，比如有的人睡了一晚上，第二天早上醒来脚还是冷的，可以去看看医生，让医生针对你的身体属性开些药，进行药物治疗。

保暖设备

冬天天气冷，如果晚上睡觉保暖措施做得不好，身体再好也无法让脚暖起来，所以要盖厚点的棉被。往往有很多人向别人倾诉自己晚上睡觉脚冷，殊不知自己的保暖设备太过简陋，脚冷的人最好晚上穿上干净的保暖袜，让自己的脚更加暖和。

王小妞 · 发表于 2017-12-28 11:32:13

这个适合我，不过已经解决了，天天泡脚

左司马 · 发表于 2017-12-28 11:38:56

可以参考一下，楼主多发些类似的东西……

美食养身 · 发表于 2017-12-28 11:40:35

左司马发表于 2017-12-28 11:38
可以参考一下，楼主多发些类似的东西……

随机发的都是谢谢嘻嘻你想知道什么我在慢慢发

渔木清风 · 发表于 2017-12-28 11:43:21

楼主实在啊。。。。常常学习。

左司马 · 发表于 2017-12-28 11:47:18

美食养身发表于 2017-12-28 11:40
随机发的都是谢谢嘻嘻你想知道什么我在慢慢发

虽然现在养生的文章很多，不过，真真假假……半真半假……各种软文……真的是数也数不清……还要好好分辨一下……

浩检 · 发表于 2017-12-28 11:53:54

泡脚，然而早上起床叫就冷了

kakahuafs · 发表于 2017-12-28 11:58:49

现在每哪个人写篇文字就是大师

美食养身 · 发表于 2017-12-28 12:06:29

kakahuafs 发表于 2017-12-28 11:58
现在每哪个人写篇文字就是大师

哈哈这个我觉得很是赞啊只不过写篇文章什么的有的人写了知道名字有的写了还不知道是谁

for-贝塔 · 发表于 2017-12-28 12:17:28

楼主是美食达人吗

wwd7212 · 发表于 2017-12-28 14:15:00

自己不知道的东西都要学习的

syhorchid · 发表于 2017-12-28 15:31:58

谢谢分享

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