天然降压13招

毒手药王邓智先 · 发表于 2016-5-21 07:00:00

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天然降压13招

高血压患者除了服降压药、监测好血压，日常生活中如能注意一些细节，也能帮助降压。

　　1.少吃盐。高钠饮食会令血压升高。

　　2.减压。冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。

　　3.限酒。健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。

　　4.补钾。黄豆、番茄酱、菠菜、比目鱼和小扁豆等富含钾的食物可降低血压.

　　5.补镁。麦片、糙米、杏仁、榛子、利马豆、菠菜和牛奶等富含镁的食物有利于控制血压，可以降低中风和妊高症的发病率。

　　6.每天一斤奶。含钙食物能降压。

　　7.甜菊。甜菊不仅可以降低血压，而且热量低，对糖尿病患者尤为适用。

　　8.多吃芹菜。坚持每天吃4根芹菜，可以使血压下降12％—14％。

　　9.多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的、有助于降低血压的欧米伽—3脂肪酸。

　　10.多吃核桃。核桃、亚麻籽、豆腐、大豆、菜子油等含有丰富的α—亚麻酸，有助于降低血压。

　　11.正确使用调料。茴香、薄荷、黑胡椒等，不仅可以为食物提鲜，还可减少食盐的用量，有助于降低血压。

　　12.每天一瓣蒜。大蒜中的大蒜素能缓解高血压。

　　13.多吃菠菜。菠菜、豆类、芦笋等富含叶酸，可降低血压。

zjfychzhp1998 · 发表于 2016-5-21 08:26:19

长知识了，谢谢药王分享！

lzjxqt · 发表于 2016-5-21 08:31:05

降压好方法，谢谢分享！

ljh616528 · 发表于 2016-5-21 09:29:54

谢谢分享，学习了

青帝 · 发表于 2016-5-21 09:52:43

降压好方法，谢谢分享！

哆嘞嘧 · 发表于 2016-5-21 10:17:55

学习了，谢谢分享，很实用。

wflyxm · 发表于 2016-5-21 12:32:58

学习了哦

chenjiao501 · 发表于 2016-5-21 12:44:07

实用，谢谢分享

zn_zys · 发表于 2016-5-21 16:03:51

谢谢·！！！

syhorchid · 发表于 2016-5-21 23:21:55

谢谢分享

[养生] 天然降压13招

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