想减肥，有没有老师给个食谱～～

光移影 · 发表于 2016-1-30 13:44:29

您需要登录才可以下载或查看，没有帐号？立即注册

x

想减个5公斤，打算早餐和午餐不变，晚上只喝稀饭，这样行么，晚上还要补充吃点什么么？

Sword · 发表于 2016-1-30 13:52:28

晚上必须严格控制，然后加上高强度无氧运动+一定强度有氧运动

jim嘉熙 · 发表于 2016-1-30 13:56:52

这样就可以了，晚上千万不要再补了。早餐、午餐可以少吃点，另外，要增加运动量，没有运动，估计很难减下来

~溺水的鱼~ · 发表于 2016-1-30 14:24:05

最有效的减肥方法就是绝食晚上不吃饭只吃水果坚持3个月以上效果绝佳个人经验哈哈

yansor · 发表于 2016-1-30 14:28:27

~溺水的鱼~ 发表于 2016-1-30 14:24
最有效的减肥方法就是绝食晚上不吃饭只吃水果坚持3个月以上效果绝佳个人经验哈哈

这个我支持，只吃点水果，运动半小时。效果不错

北重楼 · 发表于 2016-1-30 14:44:38

多吃水果，多吃饭，多锻炼就行

wangjin1023 · 发表于 2016-1-30 14:47:54

深夜多运动

皇后 · 发表于 2016-1-30 15:36:22

每天跑十公里

qfly2008 · 发表于 2016-1-30 16:18:14

早餐：白开水200ml
午餐：白开水500ml
晚餐要少吃：白开水0-50ml

照这食谱，一周之内就能减下来

JJX · 发表于 2016-1-30 16:26:41

把你放到QA去，尤其是不靠谱的公司DE QA.

syhorchid · 发表于 2016-1-30 16:45:52

小心厌食症找上门

jacob3263313 · 发表于 2016-1-30 17:24:24

管住嘴，迈开腿

幻影 · 发表于 2016-1-30 18:41:56

减肥要加运动量。

幻影 · 发表于 2016-1-30 22:11:45

皇后发表于 2016-1-30 15:36
每天跑十公里

量太大。每天快走30-50分钟足够。

王晓峰 · 发表于 2016-1-30 22:43:15

我来给你一偏方，要有恒心听我讲：早晚都喝赤豆汤，包你天天减一两，同时加大运动量，三月减到你理想！OK!

紫苏叶 · 发表于 2016-1-31 18:52:33

多运动才行。运动才是硬道理

人家里 · 发表于 2016-3-6 23:48:58

我感觉吃的菜多一点，锻炼就行了，不用太控制饮食

大呆子 · 发表于 2016-3-7 08:03:51

晚上稀饭也别吃，吃两个水果吧

gx真武阁 · 发表于 2016-3-7 08:47:14

运动吧，运动才是减肥的方法
走路也行

皇后 · 发表于 2016-6-18 06:44:24

楼主瘦了吗

[养生] 想减肥，有没有老师给个食谱～～