晚上在床上爱玩手机的朋友，这个对你很有用，谨记第2条！

晨阳 · 发表于 2015-11-20 07:47:02

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大部分人都喜欢晚上躲在被窝玩手机。但是你不能忘了，手机是有辐射的，尽管小，但是长期积累会刺激神经系统，有一点你得做到，那就是保护眼睛！我们只能将损耗降到最低，所以给大家几个很好的方法，有效减少眼部压力！

1.晚上躺床上看手机，尽量把手机灯光调到最低，也不要把手机屏幕正对着眼睛，光都是直射，不会自己转弯，辐射更不用说了，最好是向下倾斜45℃左右，不要向上倾斜，这样脖子要受力大，伸久了酸痛。

2.千万不要身体侧躺着玩手机！左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差！！枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的！所以，为了我们的眼睛真的千万不要！

3.不要俯卧状态玩手机。对手肘、脑部的血液循环造成困难，这种方式很累，也是很容易入睡而使手机还在处于联网状态下。颈椎以上基本上都形成惰性缺血。

4.最好的方法是仰着玩手机。这样对身体的每个部位都很合适，除了手肘累，可以用被子垫在手肘下面继续玩！这是最好、对健康影响最小的方式。

另外，晚上浏览器屏幕尽量调到夜间模式。我们感知字体是通过色差反应来识别的，两种颜色的色差越大，越费视力，颜色为：白红橙黄绿蓝紫黑，其他的衍生颜色都覆盖于其中，黑白是最费眼睛的。所以知道为什么夜间模式总是黑加紫（或灰色）了吧。晚上要用冷色调，不要用暖色调的颜色。

5.晚上尽量不要玩超过一个半小时！人在接受一定量的外界信息后就屏蔽记忆了（人的一天只有两个记忆高峰：早上十点左右和晚上九点左右，其他时间记忆基本无太大波动，但是晚上十一点以后身体各个部分开始新一轮的新陈代谢了）记得把浏览器字体调大些！

6.晚上玩手机的时候不要开着小台灯，晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶、一直可以持续到凌晨四点，但是这段时间如果见光，身体就会停止分泌。在一点之前都会有分泌，然后一点过后就是分解作用了，然后眼袋会变黑，需要热敷很久才会好一点。

7.忌晚上躲被窝玩手机之前吃很多东西。晚上吃东西给你的好处就是：可以延迟生物钟的到来。坏处就是：第二天眼睛浮肿、便秘、长期以来胃会罢工的！

大家真的要牢记第2点啊！真的很重要！快告诉身边人吧~

ach成 · 发表于 2015-11-20 08:02:54

学习了，谢谢楼主

空灵 · 发表于 2015-11-20 08:14:36

，敢不敢坐着玩

汐月的雨 · 发表于 2015-11-20 08:14:56

学习了

261216775 · 发表于 2015-11-20 08:17:25

真应该多注意注意玩手机的问题了！

尼采 · 发表于 2015-11-20 08:30:58

啊，我都有

我想我可以 · 发表于 2015-11-20 08:34:19

谢谢楼主，我要打印出来给我家里人看看才行怎么说不听

馨雒 · 发表于 2015-11-20 08:35:01

看了吓人，不敢玩~

玻璃杯 · 发表于 2015-11-20 08:39:48

戒

心里有数 · 发表于 2015-11-20 08:46:30

这个，应该注意，O(∩_∩)O谢谢

约德尔恒 · 发表于 2015-11-20 08:47:49

一直是侧躺着玩╮(╯▽╰)╭

mm215215 · 发表于 2015-11-20 08:57:22

我都没有手机怎么玩？我还是用的80年代的座机

君爲荭颜酔 · 发表于 2015-11-20 09:36:54

谢谢楼主的分享！

kitterdge · 发表于 2015-11-20 09:51:36

“颜色为：白红橙黄绿蓝腚紫黑，”
“腚”是一种颜色？黄色？白色还是黑色？

是“靛”字吧？

zhengzhihua · 发表于 2015-11-20 10:19:31

我去，怎么这些坏毛病自从我买了智能手机后，全染上了，坚决改掉

gancao11 · 发表于 2015-11-20 10:23:12

最好的还是不玩手机。

zpzjm2010 · 发表于 2015-11-20 10:28:16

谢谢楼主的分享

lawhane · 发表于 2015-11-20 15:32:34

别玩手机就是了

sangchenyan · 发表于 2015-11-20 15:34:31

一直俯卧着玩的……

靓妹 · 发表于 2015-11-23 08:37:51

非常实用的知识。谢谢楼主的分享！

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