喝对一杯水

路过的神仙

正常情况下，为了保持身体的水分平衡，人的一天中应该喝8杯水。“一日之计在于晨”，清晨第一杯水就显得尤为重要。尤其对那些想要减肥 和那些正在减肥的MM更是至关重要的环节，清晨的第一杯水往往是排毒的关键，如果早晨能够将毒素顺利排出体外，接下来的减肥工作就轻而易举了！那么第一杯水最佳和最差的选择都是什么呢？跟小编一起去看看吧！

早晨第一杯水最重要：能促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！
我们知道，夜晚人在睡觉的时候从皮肤、呼吸、尿中消耗了大量的水分，早上身体就会处于生理性缺水的状态，因此，晨起需要喝一杯水来补充代谢所消耗的水分；另外，在补充水分的同时，晨起喝水还能刺激肠胃的蠕动，湿润肠道、防止便秘。爱美的女性更需要这杯水，因为早上喝水可以促进血液循环，帮助排除体内毒素、滋润皮肤，让皮肤变得水灵灵的！

不同体质的人可选择不同的水
白开水——一般体质的人最好的选择，起到排毒瘦小腹的作用。
虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能降低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
需要注意的是，早上不宜喝冰水。



盐水——便秘者适用，能加快肠胃蠕动，排出毒素！
此盐水为淡盐水，就是在白开水中加入适量的盐，以喝不出咸味为标准，切忌不宜过咸，否则会加重高渗性脱水，令人感到口干。众所周知，盐水具有清肠、通便的作用，因此，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。此外，淡盐水的其它功效与白开水相差无几。
需要特别注意的是，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功能异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

清晨第一杯水喝法
空腹：在进餐之前喝水，否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。
慢饮：小口吞咽。饮水速度过猛对身体非常不利，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。
300毫升：清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，喝300毫升的水最佳。
每天：一个健康的人每天至少要喝7-8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多

花中君不

健康每一天

尼采

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马甲

水是生命之源

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多喝水可以有效预防得结石病哦

路过的神仙

多喝水可以有效预防得结石病

杰mascot

继续坚持每天早上一杯白开水。

质量人小灰

每天清晨一杯水，在坚持中，提倡健康生活

43467921

这个水很重要啊   

mailzzd

早上一杯水还是很重要的

路过的神仙

只要热情犹在，哪怕青春消逝。