【筱沐私语】中年器械人的焦虑如何治？

才女筱沐

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中年器械人的焦虑如何治？

---送给卷又卷不赢，躺又躺不平的你

        眼看着又到年底了，又老了一岁，今年应该是从业以来最忙的，同时也是压力最大的一年。被到处充斥着的降薪、裁员焦虑到了。

  复盘今年一年，以前，差不多每个月会跟母亲弟弟去舅舅家，姨家逛逛，买点肉，用院子里的大铁锅做一锅铁锅炖。我跟弟弟住的比较近，经常聚餐，母亲老是嫌花钱。今年一整年，全部人到齐的聚餐印象中好像一次都没有，不是我出差，就是弟弟出差。母亲突然有点怀念之前我们“浪费”钱的日子了。

  后半年，闺蜜的朋友35岁突然癌症去世，紧接着自己要好的朋友生病，不知道是什么效应一样，突然感觉最近接收到的都是青年生病的案例。想到母亲的甲状腺结节，着实把我吓了一跳，区县上的医生说9成是恶性，跑到上级医院（西京医院）确认，说问题不大，定期复查。甚至怀疑自己是不是也生病了。想到父亲那年好好的一个人突然就晚期，坚持了三个月，突然有点焦虑。身体的焦虑、孩子学习的焦虑、工作的焦虑、生活的焦虑（买的房子一直在降价，眼看着贷款与现在的房子总价相差无几），稍作调整了一下，焦虑好像也没什么用，不是说学习可以抵御焦虑么，上网买了几本平时喜欢的“闲书”，所有的为时已晚其实都是恰逢其时，解码青春期、精心、活着、不畏将来，不畏过去......出生是痛，死亡是痛，而在这两端的中间，我们还将经历各种各样的身痛、心痛，我们为什么活着，2000多年前，塞涅卡就说过，我们何必为人生的片段而哭泣，我们整个生命，都催人泪下。我想他说的催人泪下，不仅仅是指生命的坎坷，更多的也是生命的壮阔。我们这一生都仿佛和痛做着抗争，痛苦和欢乐仿佛是生命的两级，纠缠不休，我们在痛中治愈，我们也在痛中成长，经历痛苦的隧道，迎接欢喜。

      不用焦虑，人生本来是没有意义的，我们活着的目的就是为了寻找这份意义，人生的经历充盈了每个人的人生。回忆曾经发生的，坦然面对正在经历的，乐观期盼即将发生的。

     大环境差就如何，天天喊着大环境就好了吗？坚持住、熬过去、跨过去，好运自然来，熬过所有的苦，就会遇见所有的甜。

机智鼠

面对中年器械人所面临的焦虑问题，首先建议进行自我调节和心理疏导。根据《中国心理健康教育指导纲要》指出，积极的心态对于应对压力至关重要。可以尝试定期参与放松活动，如瑜伽、冥想等，以缓解身心压力。

其次，建议定期进行健康检查，遵循医生的建议进行必要的医疗干预。《医疗器械监督管理条例》规定了医疗器械的使用和管理规范，确保使用合格的医疗器械进行疾病预防和治疗。

最后，建议加强与家人和朋友的沟通，分享自己的感受和担忧，寻求他们的理解和支持。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，以获得更专业的指导和帮助。

【鼠鼠还在学习中，内容仅供参考（药搭GMP软件提供技术支持）】

bangzhibing

能好好活着就行，其他的都是浮云

及时

焦虑我认为就是想太多了
人民日报 夜读丨焦虑时，让你瞬间清醒的4句话 https://www.peopleapp.com/column/30046115829-500005641709
一个人焦虑的本质：做得太少，想得太多 https://m.thepaper.cn/newsDetail_forward_24483560
腾讯网 晚读 | 原来，“想太多”真的是一种病 https://news.qq.com/rain/a/20231010A09R3T00

1. 放下大计划，设立小目标
2. 自我反馈，构建前进动力
3. 别想太多，先“活在当下”
要知道，人生不管怎么活，都是会后悔的。
不如随心所欲一些，学会与不确定性共舞，凡事别想太多，先做了再说。

才女筱沐

及时 发表于 2025-1-4 19:23
焦虑我认为就是想太多了
人民日报 夜读丨焦虑时，让你瞬间清醒的4句话 https://www.peopleapp.com/column/ ...

很赞，很在理

才女筱沐

机智鼠 发表于 2025-1-3 16:44
面对中年器械人所面临的焦虑问题，首先建议进行自我调节和心理疏导。根据《中国心理健康教育指导纲要》指出 ...

这个回答的不好满意度60分

PFangxh656797

路途漫漫，随心而安！2025，加油！

王娇npi

熬过所有的苦，就会遇见所有的甜

赵小鱼

人活着的目的是为了超越昨天的自己，所谓的过去是今天的结果，所谓明天是今天的延续，所以过好今天现在不留遗憾才是最好的。但是我们很多人好像这个道理都明白，仍旧焦虑，我也是这样滴！

抱琴揽风

焦虑好像人人都有，要看如何对待。有人说去医院看一下，就发现活着真好，尤其是健康的活着是最好的。锻炼身体，有工作，能安心工作挣银子养家糊口就行。

ljmhzlgy

大人物有大人物的精彩，小人物虽然平凡，但是也有我们的亮点，焦虑解决不了任何问题，还可能会使我们自身出现不可知问题，所以放下焦虑，拥抱现在，面对困难，我们开心不开心，一天24小时都是一样的流淌，不会因为任何人进行改变，所以面对就好，卷不动我们就不卷了，躺不平我们垫点纸壳，努力让自己躺平即可。

才女筱沐

赵小鱼 发表于 2025-1-6 09:12
人活着的目的是为了超越昨天的自己，所谓的过去是今天的结果，所谓明天是今天的延续，所以过好今天现在不留 ...

是不是时而想通了，时而又焦虑了

才女筱沐

ljmhzlgy 发表于 2025-1-6 14:16
大人物有大人物的精彩，小人物虽然平凡，但是也有我们的亮点，焦虑解决不了任何问题，还可能会使我们自身出 ...

垫点纸壳，努力让自己能躺平

ljmhzlgy

现在社会，我们能依靠的也只有我们自己，毕竟我们是家里的主力

赵小鱼

才女筱沐 发表于 2025-1-6 14:43
是不是时而想通了，时而又焦虑了

我一直都明白这个道理，但是我一直会为没有发生的事情焦虑，为已经发生的某些未做好的事情懊恼！

怡红丶小爷

当处于焦虑状态时，摆正心态至关重要，它有助于缓解焦虑情绪，更好地应对生活。可以尝试从以下几个方面入手：
### 1. 认知重构
- **识别负面思维**：密切关注自己焦虑时脑海中的想法，这些想法往往是负面且不合理的，会加重焦虑感。比如，即将参加演讲，脑海中浮现“我肯定会忘词，所有人都会嘲笑我”，这就是典型的负面思维。
- **挑战不合理信念**：对识别出的负面思维进行分析和质疑。思考“我真的一定会忘词吗？就算忘词，所有人都会嘲笑我吗？”通过这样的思考，会发现很多担忧是没有事实依据的。也许以前演讲有过忘词经历，但也并未遭受嘲笑，甚至听众根本没太在意。
- **用积极思维替代**：在挑战不合理信念后，用积极、合理的思维取代负面思维。如将“我肯定会搞砸演讲”转变为“我为这次演讲做了充分准备，虽然可能会遇到小状况，但我有能力应对”。长期坚持这种认知重构练习，能改变面对事情时的思维习惯，以更积极心态应对。
### 2. 接纳不完美
- **接受自身不足**：每个人都有缺点和局限，这是正常的。不要过分苛责自己在某些方面的不足，比如身材不够完美、工作能力有欠缺等。要明白，正是这些不完美构成了独特的自己。比如，虽然数学成绩不太好，但在写作方面有出色才华，应看到并发挥优势，而非只盯着不足。
- **允许失误和失败**：把失误和失败看作成长的机会。在追求目标过程中，遇到挫折很正常，从失败中吸取教训，能让自己下次做得更好。比如创业失败，不要陷入自责和焦虑，而是分析原因，积累经验，为下次创业做准备。
### 3. 培养感恩心态
- **记录感恩之事**：每天花几分钟写下当天让自己感恩的事情，无论大小。可以是一顿美味晚餐、朋友的一句问候、看到的美丽风景等。通过记录，会更加关注生活中的美好，意识到拥有的很多，从而减少因过度关注未得到的东西而产生的焦虑。
- **表达感恩**：向给予帮助、支持的人表达感谢。这不仅能让对方感到温暖，加强人际关系，也会让自己更深刻体会到他人的善意和生活的美好，提升内心的满足感和幸福感，缓解焦虑情绪。例如，给帮助过自己的同事发信息表达感谢，对方的回应可能会让你心情愉悦。
### 4. 调整期望
- **制定合理目标**：根据自身实际情况和能力制定目标，避免目标过高无法实现而产生焦虑。将大目标分解为可操作的小目标，逐步推进。比如，想要减肥，不要设定一个月瘦20斤的不切实际目标，而是设定每周瘦1 - 2斤，通过合理饮食和运动逐步实现。
- **接受现实结果**：即便做了充分准备，结果可能仍不尽人意，要坦然接受。结果受多种因素影响，并非完全由个人决定。比如求职，即便自身条件符合岗位要求，也可能因竞争激烈未被录用，此时应接受现实，总结经验，继续寻找其他机会。
### 5. 正念与专注当下
- **正念练习**：通过冥想、深呼吸等正念练习，将注意力集中在当下的感受和体验上，不被过去的遗憾或未来的担忧干扰。比如每天花10 - 15分钟进行冥想，坐在舒适位置，闭上眼睛，专注呼吸，当杂念出现时，不评判，轻轻将注意力拉回到呼吸上。长期坚持能增强专注力，平静内心，减少焦虑。
- **专注手头事务**：无论是工作、学习还是日常活动，全身心投入。比如吃饭时感受食物味道、口感，细嚼慢咽；工作时专注每个任务步骤，不一心二用。专注当下能提高效率，减少对其他无关事情的焦虑担忧。

glinix

躺平是不可能躺平的，虽然卷肯定是卷不赢，但是还是要卷！

才女筱沐

怡红丶小爷 发表于 2025-1-7 15:15
当处于焦虑状态时，摆正心态至关重要，它有助于缓解焦虑情绪，更好地应对生活。可以尝试从以下几个方面入手 ...

我有点怀疑你是AI